Lupakan diet untuk perut rata, segala macam "trik kecil" dan omong kosong lainnya tentang cara menghilangkan lemak di perut. Berikut adalah kisah nyata dan saran efektif yang akan membantu Anda menyingkirkannya selamanya.
Apakah Anda tahu bahwa sel -sel lemak tertentu dalam tubuh Anda sangat tahan terhadap mobilisasi dan pembakaran?
Pernahkah Anda mendengar bahwa sel -sel lemak ini cenderung menumpuk di perut, di pinggul, serta di pinggul sendiri?
Tahukah Anda bahwa ada beberapa diet, latihan, dan aditif yang sehat secara ilmiah yang memungkinkan Anda menghilangkan lemak selamanya?
Bayangkan Anda memiliki pinggang sempit dan pers timbal sepanjang tahun.
Bayangkan bahwa tidak akan pernah ada diet aneh atau pelatihan yang melelahkan, yang hanya kecewa dengan hasil mereka.
Bayangkan Anda tahu aditif apa yang memiliki tindakan yang terbukti secara ilmiah untuk penurunan berat badan, dan mana yang merupakan pemborosan uang yang kosong.
Nah, Anda tidak perlu mewakili apa pun, karena saya akan menceritakan semua ini di artikel ini.
Hanya dalam 15 menit Anda akan tahu mengapa sangat sulit untuk menghilangkan lemak di perut, dan apa yang sebenarnya perlu dilakukan sehingga menghilang sekali dan untuk semua.
Jadi, mari kita lihat apa yang membedakan lemak pada perut dari lemak di bagian lain dari tubuh.
Mengapa lemak di perut dan samping begitu "keras kepala"?
Jika Anda tidak bisa menghilangkan lemak di perut Anda, jangan khawatir ...
- Anda tidak memiliki masalah dengan genetika;
- Anda tidak perlu melakukan latihan khusus;
- Dengan hormon Anda, kemungkinan besar, semuanya beres;
- Anda tidak makan makanan "salah" (ya, gula bukan masalah!);
- Anda tidak perlu menolak karbohidrat;
Faktanya, Anda dapat mengikuti saran dari "Guru" untuk menghilangkan lemak di perut ... melakukan latihan khusus dari internet ... mengecualikan produk yang "menyumbat hormon" ... meninggalkan jenis gula apa pun .... duduk di atas diet rendah -rendam ...
... dan sampai akhir kehidupan, jangan singkirkan lemak jelek di perut.
Meskipun, seharusnya tidak.
Terlepas dari genetika dan hormon Anda, Anda Anda bisa Miliki perut timbul yang ramping yang Anda impikan. Dan mungkin lebih mudah dari yang Anda pikirkan jika Anda tahu persis apa dan mengapa Anda melakukannya.
Dan pengetahuan ini dimulai dengan pemahaman tentang bagaimana fisiologi "membakar lemak" sebenarnya bekerja.
Ketika kita berbicara tentang "pembakaran lemak", kita berbicara tentang proses yang terdiri dari 2 bagian: lipolisis Dan oksidasi.
Lipolisis adalah proses di mana sel -sel lemak melepaskan molekul energi akumulasi (asam lemak) ke dalam darah, dan oksidasi adalah proses penggunaan (atau "pembakaran") dengan sel -sel asam lemak ini.
Cara utama untuk merangsang lipolisis adalah produksi adrenalin dan norepinefrin, yang dikenal sebagai Katekolamin.
Zat -zat ini memasuki aliran darah, memasuki sel -sel lemak dan bergabung dengan titik -titik tertentu yang dikenal sebagai Reseptor.
Setelah bergabung dengan sel -sel lemak, katekolamin menyebabkan pelepasan asam lemak yang disimpan dalam sel -sel ini. Maka sel -sel lain akan dapat menggunakan asam lemak ini sebagai sumber energi.
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa tidak semua sel lemak sama. Beberapa sel bereaksi baik terhadap katekolamin, dan beberapa tidak.
Jika Anda sedang diet untuk beberapa waktu, maka Anda merasakannya. Area tubuh Anda, seperti dada, tangan dan wajah, menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi yang lain, seperti perut, sisi dan pinggul, tampaknya, tidak berubah sama sekali.
Alasan utama bermuara pada satu fakta sederhana ...
Sel -sel lemak mengandung 2 jenis binatu untuk katekolamin, yang secara diametris berlawanan dalam fungsinya.
Mereka dikenal sebagai reseptor alpha dan beta dan, meskipun fisiologi mereka puas dengan kompleks, itu turun ke yang berikut: reseptor alfa memperlambat lipolisis, dan reseptor beta menjalankannya.
Dengan demikian, sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor beta relatif mudah dimobilisasi, sedangkan sel dengan sejumlah besar reseptor alpha tidak.
Itulah sebabnya, ketika Anda menjalani diet pembakaran lemak, Anda melihat hasil cepat di area tubuh seperti dada, lengan dan wajah, tetapi hampir tidak ada yang terjadi di daerah lain, seperti perut, sisi dan pinggul.
Salah satu alasan utama mengapa lemak di daerah tertentu (misalnya, lambung) adalah "keras kepala" dalam kenyataan bahwa sel -sel lemak itu sendiri sangat tahan terhadap mobilisasi, yaitu, mengandung lebih banyak reseptor alfa daripada reseptor beta.
Jadi, sekarang, ketika Anda tahu mengapa lemak di perut Anda memiliki kecenderungan untuk tinggal begitu lama, mari kita lihat beberapa strategi untuk memenangkannya.
5 mitos terbesar tentang membakar lemak di perut
Jika Anda memasukkan permintaan cara menghilangkan lemak pada perut Anda ke sistem pencarian, maka Anda akan membaca banyak omong kosong tentang topik ini.
Lebih baik perhatikan fakta -fakta berikut.
- Anda tidak dapat menghilangkan lemak langsung di perut Anda. Tidak ada jumlah memutar, papan atau latihan lain yang akan membakar lemak dengan tepat di perut.
- Tidak ada produk tertentu yang membantu atau mengganggu proses ini. Perut tidak tumbuh karena sangat glikemik, "diproses", serta produk susu, dan tidak ada "lemak sehat" yang akan membantu.
- Masalahnya bukan pada frekuensi makan. Konsumsi makanan yang sering dalam porsi kecil di siang hari tidak "menghasut metabolisme", dan jika Anda lebih jarang makan dan dalam porsi besar, ini tidak akan menempatkan tubuh dalam "rezim puasa".
- Makan di malam hari juga tidak masalah. Konsumsi sebagian besar kalori harian Anda pada satu waktu atau yang lain tidak berpengaruh pada penurunan berat badan atau struktur tubuh.
- Stres tidak ada hubungannya dengan itu. Stres dapat berkontribusi pada perilaku, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi tidak dapat secara langsung menyebabkan ini melalui ketidakseimbangan hormonal atau proses lainnya.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut dan samping: Apa yang perlu dilakukan?
Untungnya, menyingkirkan lemak di perut jauh lebih mudah daripada yang dikatakan banyak orang. Hanya ada 2 hal yang harus Anda ketahui untuk melakukan ini sekali dan untuk semua.
- Anda perlu mengurangi persentase total lemak dalam tubuh. Semuanya benar -benar tergantung pada ini. Kurangi tingkat lemak dalam tubuh menjadi 10% (untuk pria) dan hingga 20% (untuk wanita) dan sebagian besar lemak di perut akan hilang.
- Anda dapat menggunakan diet, pelatihan, dan aditif tertentu untuk memobilisasi dan membakar lemak di perut Anda lebih cepat. Mengingat barang pertama, semua yang akan Anda lakukan untuk mempercepat pembakaran lemak secara keseluruhan juga akan mempercepat pembakaran lemak di perut.
Namun, ada beberapa hal khusus yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh lebih baik menjadi lemak dan menyingkirkannya, termasuk di perut.
Gabungkan kedua strategi (percepatan pembakaran lemak dan meningkatkan mobilisasi sel lemak), dan Anda akan memiliki program yang sangat efektif untuk menyingkirkan lemak non -jubur di perut Anda.
5 cara terbukti untuk dengan cepat menghilangkan lemak di perut
Seperti yang Anda ketahui, ada 2 metode utama di mana Anda dapat menghilangkan lemak di perut Anda lebih cepat:
- Tingkatkan kecepatan Anda membakar lemak secara keseluruhan;
- Lebih baik membantu tubuh memobilisasi sel -sel lemak dengan sejumlah besar reseptor alpha.
Saya tahu 5 cara berbeda yang terbukti secara ilmiah untuk melakukan ini. Mari kita bicara tentang mereka masing -masing.
1. Gunakan kekurangan kalori sedang
Saat Anda sedang diet, untuk menghilangkan lemak, Anda harus berusaha membakar lemak secepat mungkin, sambil menjaga otot dan kesehatan.
Seberapa baik Anda melakukan ini terutama ditentukan oleh ukuran kekurangan kalori.
Artinya, defisit kecil 5-10% akan memberikan hasil yang kecil dan lambat, dibandingkan dengan kekurangan 20-25%.
Jika Anda mengonsumsi cukup protein, lakukan latihan kekuatan untuk merangsang pembakaran lemak, dan meminimalkan pelatihan kardio, Anda dapat dengan aman mempertahankan kekurangan kalori pada 20-25%, memaksimalkan hilangnya lemak dengan massa otot minimal.
Bahkan, saya akan mengatakan bahwa peningkatan defisit seperti itu diperlukan untuk terus menghilangkan lemak, sementara Anda menjadi lebih melegakan dan semakin banyak kemajuan dalam perang melawan lemak "keras kepala". Oleh karena itu, jangan takut kekurangan kalori sedang. Ini adalah alat yang ampuh saat mengerjakan bantuan.
2. Berlatihlah dengan perut kosong
Jika Anda pernah mencari nasihat tentang cara menghilangkan lemak lebih cepat-terutama di sisi, perut dan pinggul-maka Anda mungkin membaca tentang pelatihan dengan perut kosong.
Menurut banyak ahli, pelatihan perut kosong adalah cara sederhana namun kuat untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh selama pelatihan.
Ada bagian kebenaran dalam kata -kata ini, tetapi tidak semuanya begitu sederhana. Seberapa kosong perutnya? Jenis latihan apa yang paling berhasil? Apa aspek negatif dari pendekatan ini?
Hal pertama yang harus Anda pahami: tidak cukup bagi Anda untuk merasa bahwa perut Anda "kosong". Ini tidak menjamin percepatan pembakaran lemak.
Namun, pelatihan dalam keadaan lapar akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan lemak, yang terkait dengan tingkat berbagai hormon yang mempengaruhi hilangnya lemak, dan bukan perut Anda kosong atau lengkap.
Anda tahu bahwa setelah konsumsi makanan, tingkat insulin meningkat dan pemisahan, penyerapan, penggunaan dan pelestarian nutrisi yang memasuki tubuh meningkat. Ini dikenal sebagai "postprandial" ("prandial" berarti "terkait dengan makanan") atau "diberi makan" yang dapat bertahan dalam 2-6 jam atau lebih tergantung pada seberapa banyak dan jenis produk apa yang Anda konsumsi.
Pada akhirnya, tubuh menyelesaikan pencernaan makanan, dan tingkat insulin diturunkan ke tingkat dasar yang rendah, stabil, di mana ia tetap sampai makan berikutnya. Ini dikenal sebagai keadaan "postbissing" atau "lapar".
Setiap hari tubuh Anda bergerak di antara kedua kondisi ini. Latihan yang dilakukan pada saat tingkat insulin sedang meningkat, dan tubuh masih mencerna makanan, adalah keadaan dengan baik. Latihan yang dilakukan pada saat tubuh telah menyelesaikan pencernaan, dan tingkat insulin telah jatuh adalah pelatihan dalam keadaan lapar.
1. Studi menunjukkan bahwa pelatihan dalam keadaan lapar meningkatkan tingkat lipolisis dan tingkat oksidasi lemak.
Ini berarti bahwa selama pelatihan di tingkat dasar insulin, tubuh mampu memobilisasi dan membakar lemak dengan lebih baik daripada dengan peningkatan tingkat insulin.
2. Studi menunjukkan bahwa aliran darah di perut meningkat dalam keadaan lapar, yang membantu membakar lemak di daerah ini.
Seperti yang Anda ketahui, salah satu alasan penampilan lemak "keras kepala", dan lemak pada perut khususnya, adalah untuk mengurangi aliran darah ke daerah -daerah ini, dan pelatihan lapar akan membantu menyingkirkannya.
Namun, pelatihan lapar memiliki kelemahan yang hebat - ini mempercepat penghancuran otot.
Ini tidak diinginkan, karena jika Anda merusak dan menghancurkan terlalu banyak sel otot dalam pelatihan, tubuh tidak akan punya waktu untuk pulih, dan Anda dapat mulai kehilangan massa otot dari waktu ke waktu.
Kerugian lain dari pelatihan lapar adalah berkurangnya tingkat energi. Banyak orang memperhatikan penurunan energi dan perhatian selama pelatihan dalam keadaan lapar, dan oleh karena itu mereka tidak dapat mempertahankan intensitas fisik dan suasana hati psikologis yang biasa.
Jadi, seperti yang Anda lihat, berlatih dengan perut kosong adalah cara yang bagus untuk membakar lebih banyak deposit lemak. Ini baik untuk pembakaran lemak yang cepat, tetapi tidak untuk mempertahankan massa otot.
Untungnya, Anda dapat menyingkirkan minus ini menggunakan aditif yang efektif.
Anda dapat menghentikan hilangnya massa otot menggunakan beta-hydroxy-beta-methylbutirate (juga dikenal sebagai GMB). Zat ini terbentuk ketika tubuh mengasimilasi asam amino seperti leucin, yang secara langsung merangsang sintesis protein.
Hydroxymethylbutirate atau HMB adalah asam organik yang terbentuk dalam tubuh manusia karena pemisahan asam amino leusin, yang merupakan bagian dari BCAA. Hydroxymethylbutirate dapat berguna dalam perekrutan massa otot, pengeringan dan penurunan berat badan, serta untuk atlet yang melatih daya tahan.
GMB sering diperoleh sebagai asisten ketika meningkatkan otot, tetapi penelitian menunjukkan bahwa keunggulannya diragukan, dan selain itu, ia memiliki banyak kelemahan. Jadi, saya tidak dapat dengan percaya diri mengatakan tentang pengaruhnya terhadap pertumbuhan otot.
Namun, salah satu keuntungan dari GMB sudah mapan: ini adalah agen anti -atabolik yang sangat efektif.
Artinya, itu baik untuk mencegah pembusukan otot, yang berarti bahwa Anda akan dengan cepat pulih setelah pelatihan dan mengalami lebih sedikit nyeri otot (bentuk asam bebas ini sangat menjanjikan dalam hal ini).
GMB juga tidak berpengaruh pada tingkat insulin dalam darah, jadi itu tidak akan melanggar keadaan lapar Anda.
Semua sifat GMB ini menjadikannya alat yang sangat baik untuk digunakan dalam pelatihan lapar.
Efek antikataboliknya dan pengaruh yang tidak penting pada insulin berarti bahwa Anda akan mengekstraksi semua manfaat dari pelatihan lapar tanpa masalah yang terkait dengan hilangnya massa otot atau produksi insulin.
3. Melakukan pelatihan kardio intensitas tinggi
Pelatihan Interval Intensif Tinggi (HIIT) adalah metode pelatihan di mana Anda periode alternatif dengan intensitas hampir maksimum dengan pemulihan intensitas rendah.
Idenya sederhana: Selama periode intensitas tinggi, Anda memberi sebanyak yang Anda bisa, dan selama periode intensitas rendah Anda mencoba untuk mengatur napas, mempersiapkan untuk yang berikutnya.
Inti dari pelatihan HIIT adalah dalam waktu yang lebih besar dari pembakaran lemak yang efektif, dibandingkan dengan pelatihan kardio tradisional dengan intensitas rendah konstan.
Sebagai contoh, sebuah studi oleh para ilmuwan dari University of Western Ontario membuktikan bahwa orang-orang membakar lebih banyak lemak, melakukan 4-6 sprint tiga puluh detik (beristirahat selama 4 menit), dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill yang miring dalam waktu 60 menit.
Dari sudut pandang matematika, ini sangat mengesankan. 17-27 menit pelatihan HIIT membakar lebih banyak lemak dari 60 menit pelatihan kardio biasa. Ini bukan fenomena yang tidak disengaja, karena hasil yang sama diperoleh dalam banyak penelitian lain.
Sains memberikan jawaban yang jelas: Jika tujuan Anda adalah membakar sebanyak mungkin lemak dalam waktu singkat, maka pelatihan HIIT adalah cara yang cocok untuk melakukan ini.
Meskipun mekanisme pasti dari proses ini belum sepenuhnya jelas, para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa faktor. Studi menunjukkan bahwa pelatihan HIIT:
- Meningkatkan kecepatan metabolisme dalam waktu 24 jam;
- Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin pada otot, yang membantu tubuh lebih menyerap dan menggunakan makanan (dan tidak menyimpannya dalam bentuk lemak);
- Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak untuk energi;
- Meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, yang membantu menghilangkan lemak;
- Mendukung tingkat katekolamin, zat yang dimobilisasi untuk membakar lemak;
- Mengurangi nafsu makan setelah aktivitas fisik, yang membantu mencegah makan berlebihan.
Selain itu, agar pelatihan HIIT menjadi efektif, mereka tidak boleh bertahan lebih dari 20-25 menit, dan kardiosses pendek akan membantu melestarikan otot dan kekuatan dengan lebih baik.
4. Naikkan beban berat
Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, maka Anda tahu bahwa saya adalah pendukung latihan dasar dengan beban berat.
Jenis pelatihan ini memberikan 2 manfaat besar untuk membakar lemak.
- Ini berkontribusi pada pemeliharaan kekuatan dengan kekurangan kalori, yang pada gilirannya membantu menjaga otot.
- Ini dengan tajam meningkatkan tingkat metabolisme basal dalam beberapa hari setelah setiap pelatihan, dan penelitian menunjukkan bahwa jenis pelatihan ini dapat membakar ratusan kalori lebih banyak dibandingkan dengan pelatihan dengan bobot ringan.
Keuntungan lain dari latihan dasar dengan beban berat adalah bahwa kebanyakan orang memberikan lebih banyak kesenangan pelatihan seperti itu daripada pelatihan dengan beragam pengulangan, yang menyiratkan lebih banyak kemajuan dalam jangka panjang.
5. Ambil aditif terbukti untuk pembakaran lemak
Aditif bukanlah kunci untuk menghilangkan lemak, tetapi jika Anda menggabungkannya dengan nutrisi dan pelatihan yang tepat, Anda dapat secara signifikan mempercepat proses ini.
Berikut adalah daftar aditif saya untuk membakar lemak yang saya gunakan dan rekomendasikan.
Kafein
Jutaan orang tidak dapat bersorak tanpa secangkir kopi pagi, tetapi zat yang kuat ini memiliki lebih banyak sifat lainnya.
Kafein membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah energi yang dikonsumsi tubuh pada siang hari, dan juga meningkatkan kekuatan, meningkatkan daya tahan otot dan produktivitas anaerob.
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencapai hasil terbaik, kafein harus diambil dalam tablet atau dalam bentuk bubuk, meskipun Anda harus berhati -hati untuk menghindari pembentukan toleransi terhadapnya.
Secara pribadi, saya mendapatkan dosis kafein dari aditif pre -training pre -pelatihan saya, yang juga mengandung dosis empat bahan lain yang efektif secara klinis yang meningkatkan efektivitas pelatihan:
Yohimbin
Yochimbin adalah ekstrak dari salah satu tanaman Afrika, Yochimb.
Studi menunjukkan bahwa yochimbin mampu mempercepat pembakaran lemak dengan menghalangi aktivitas reseptor alfa dalam sel lemak.
Hal ini memungkinkan tubuh untuk dengan cepat mengurangi cadangan lemak, yaitu, Anda menjadi lebih ramping dan membakar lemak "keras kepala".
Meskipun Yochimbin memiliki fitur kecil: peningkatan tingkat insulin mengurangi efek pembakaran lemaknya. Jika Anda ingin mendapat manfaat penuh dari mengambil Yochimbin, maka ambillah selama pelatihan dalam keadaan lapar.
Namun, sifat menguntungkan Yochimbin tidak berakhir di sana. Dia melakukan lebih dari sekadar membantu membakar lemak lebih cepat.
Studi menunjukkan bahwa Yochimbin meningkatkan dan memperluas kinerja, dan juga secara efektif melawan kelelahan fisik.
Penggunaan sistem pra -pelatihan, yang dibuat khusus untuk kehilangan lemak maksimum selama pelatihan dalam keadaan lapar, akan membantu mempercepat proses.
Apa yang diberikan pembakar lemak?
Ini membantu membakar lemak dalam 3 dengan cara yang berbeda:
- dengan tajam meningkatkan laju metabolisme;
- meningkatkan efek zat pembakaran lemak yang terbentuk dalam tubuh;
- Meningkatkan perasaan kenyang setelah makan.
Banyak perusahaan mencoba menjual pembakar lemak, menciptakan kesan bahwa proses menghilangkan lemak terlalu rumit.
Mereka berbicara tentang peningkatan tingkat oksidasi lemak, mempertahankan massa otot, mempertahankan kelenjar tiroid, merangsang termogenesis, menghambat enzim yang terkait dengan akumulasi lemak, merangsang enzim yang menyebabkan kehilangan lemak, memanipulasi kadar hormon dan neuroporter, mengurangi retensi air, meningkatkan asimilasi nutrien.
Ya, semua ini adalah aspek pembakaran lemak, tetapi jenis pemasaran ini merupakan upaya untuk membutakan Anda dengan terminologi dan setengah -truth yang hampir ilmiah dengan harapan Anda akan menerima keuntungan yang dinyatakan untuk koin murni.
Bagaimana cara mempercepat proses pembakaran lemak di perut?
Ketika Anda mendengarkan apa yang dikatakan sains tentang proses pembakaran lemak, Anda akan memahami bahwa hanya ada 3 cara untuk secara signifikan mempercepatnya:
Meningkatkan tingkat metabolisme basal
Tingkat metabolisme adalah jumlah energi yang dikonsumsi tubuh Anda di siang hari, dan semakin besar, semakin cepat Anda dapat menurunkan berat badan.
Sederhananya, pembakaran lemak akan ditentukan oleh perbedaan antara energi yang dikonsumsi tubuh dan energi yang dikonsumsi dengan makanan. Dikonsumsi lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi, dan Anda akan kehilangan lemak.
Meskipun ada banyak cara yang dapat membantu mempercepat metabolisme, tetapi pada akhirnya mereka bergantung pada satu (atau keduanya) dari mekanisme berikut:
- Stimulasi sel untuk produksi lebih banyak energi dari karbohidrat dan asam lemak.
- Penurunan efektivitas proses, sebagai akibat dari energi sel mana yang dihasilkan, sehingga meningkatkan "biaya" energi yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Kurangi perasaan lapar
Alasan utama kegagalan diet adalah bahwa orang tidak dapat mematuhinya untuk waktu yang lama. Keinginan berubah menjadi traksi, dan pada akhirnya ada gangguan. Dan Anda akan membutuhkan waktu berhari -hari atau bahkan berminggu -minggu untuk memperbaiki situasi jika benar -benar di luar kendali.
Meskipun ini lebih mudah bagi sebagian orang, hampir semua orang mengalami kelaparan atau daya tarik pada tingkat atau yang lain. Begitulah sifat manusia - untuk menikmati keinginannya setelah perampasan makanan yang tidak disengaja atau sadar, dan apakah perilaku seperti itu adalah norma atau tidak, tetapi ini mengganggu tujuan Anda.
Banyak zat yang dikenal sebagai mengurangi kelaparan, yang lain meningkatkan perasaan kenyang. Ketika kombinasi aditif yang terbukti digunakan secara efektif, Anda dapat berhasil mengurangi kelaparan dan traksi, serta mengekstraksi manfaat maksimal dari diet Anda
Membuat diet lebih menyenangkan
Saya akan menjelaskan: Saat bekerja pada tubuh dengan diet, latihan, dan aditif dapat sangat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, tidak begitu sederhana untuk melakukannya.
Tidak ada tablet dan bubuk yang akan memberi Anda hasil seperti itu. Ini membutuhkan kerja keras dan waktu. Inilah alasan lain mengapa diet tidak berhasil: orang tidak ingin mengalami ketidaknyamanan, melewati semua ini.
Seperti dalam kasus penurunan rasa lapar, jika Anda membuat proses diet lebih menyenangkan, terutama karena peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan, maka ini akan membantu untuk mematuhi rencana Anda dan membawa masalah tersebut sampai akhir.
Meskipun mekanisme pembakaran lemak menggunakan aditif adalah topik yang luas dan kompleks, penggunaan praktis tetap sederhana.
Bertentangan dengan apa yang dipaksa oleh banyak perusahaan untuk percaya, stimulasi langsung dari setiap protein dan enzim yang berpartisipasi dalam pembakaran lemak, atau tidak berhasil, atau efeknya belum terbukti.
Pembakaran lemak adalah proses komprehensif yang terjadi di seluruh tubuh, dan, dengan fokus pada momen -momen sederhana, kunci dan terbukti, yang lainnya diaktifkan dan beroperasi sesuai.
Program pribadi saya untuk menghilangkan lemak di perut
Sebelum kami selesai, saya ingin berbagi dengan Anda program untuk membakar lemak di perut, yang membantu saya dan ribuan orang yang bekerja dengan baik saya.
Ini dimulai dengan kekurangan kalori 25%, diet protein tinggi, serta latihan kekuatan 4-5 jam dan 1,5-2 pelatihan HIIT per jam per minggu.
Ini adalah resep untuk menghilangkan lemak. Ingatlah bahwa tidak ada aditif yang akan membantu Anda jika Anda tidak mematuhi diet dan jangan berlatih.
Menyimpulkan dalam membakar lemak di perut
Jutaan orang melawan lemak di perut mereka, menggunakan semua jenis diet aneh, aditif dan "trik untuk meredakan lemak di perut."
Jangan lakukan ini. Tidak pernah.
Jika Anda mengambil tindakan sederhana yang ditetapkan dalam artikel ini, Anda akan menerima pers bantuan dengan enam kubus, yang selalu Anda impikan dan akan dapat menyimpannya selama sisa hidup Anda.